Το… «λαίμαργο» χειμωνιάτικο σπίτι σου! Γιατί η θέρμανση δεν θέλει… ζεστά λόγια αγάπης. Γράφει η Πίτσα Στασινοπούλου.


Φωτογραφικό υλικό
Το… «λαίμαργο» χειμωνιάτικο σπίτι σου! Γιατί η θέρμανση δεν θέλει… ζεστά λόγια αγάπης. Γράφει η Πίτσα Στασινοπούλου.
Κάτω από το Γαλατόδασος από την ομάδα Angelus Novus.
Πρεμιέρα 29 Νοεμβρίου στο Studio Όρα.
Η χαρά και η λειτουργία της ποίησης
ήταν και είναι να δοξάζει τον άνθρωπο
-που είναι το ίδιο με το να δοξάζει τον Θεό.
συγγραφέας: Ντύλαν Τόμας
Ο Ντύλαν Τόμας γεννιέται το 1914, στο Σουόνσι της Ουαλίας. Ήδη από μικρή ηλικία, συνθέτει ποιήματα εξαιρετικής ωριμότητας που φανερώνουν μια οξυμμένη αντίληψη της αγγλικής γλώσσας, αν και υπήρξε μέτριος μαθητής..
Στην εφηβεία του διαβάζει ακατάπαυστα. Ανάμεσα στις σημαντικές αναγνώσεις του περιλαμβάνονται έργα των Μπράουνινγκ, ντε Κουίνσι, Μπλέικ, Μάρλοου, Τσαμς, Πόε, Κιτς, Λόρενς, εκείνα των Εικονιστών, η Βίβλος, σκωτσέζικες μπαλάντες, λαϊκοί θρύλοι και αργότερα ο Σαίξπηρ.
Πήγαμε και είδαμε τους The Growlers και σχολιάζουμε…
Τα ΣΥΝ[+]
και τα ΠΛΗΝ[-]
του 54ου ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ.
[λίστα].
-Κάποιες ταινίες σε κάποιο πρόγραμμα…
Πώς αντιμετωπίζεται η υπογλυκαιμία.
Υπογλυκαιμία είναι η κατάσταση κατά την οποία το σάκχαρο του αίματος πέφτει κάτω από 70ml/dl και μια σειρά από συμπτώματα κάνουν την εμφάνισή τους: ζάλη, πείνα, εφίδρωση, πονοκέφαλος, θολή όραση, ναυτία, ταχυκαρδία, υπνηλία, νευρικότητα, έλλειψη συγκέντρωσης, συμπεριφορά μεθυσμένου. Τα παραπάνω συμπτώματα είναι τα πιο κοινά, μπορεί να ποικίλουν από άτομο σε άτομο.
Τα κύρια αίτια της υπογλυκαιμίας είναι:
– Καθυστέρηση ή παράληψη γεύματος.
– Κατανάλωση μη επαρκούς ποσότητας υδατανθράκων.
– Μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης ή αντιδιαβητικών δισκίων.
– Ένεση ινσουλίνης ενδομυϊκώς και αντί υποδορίως.
– Κατανάλωση αλκοόλ.
– Απρογραμμάτιστη σωματική δραστηριότητα χωρίς την απαιτούμενη πρόσληψη επιπλέον υδατανθράκων.
– Πιο εντατική άσκηση από τη συνηθισμένη.
– Νεφρική ανεπάρκεια.
Εφαρμόστε τον «κανόνα του 15» σε 3 βήματα
Βήμα 1: Μετρήστε το σάκχαρό σας και βεβαιωθείτε ότι η τιμή είναι κάτω από 70ml/dl, γιατί πολλές φορές τα συμπτώματα δεν είναι πάντα αντιληπτά
Βήμα 2: Καταναλώστε αμέσως 15 γρ. γρήγορου υδατάνθρακα.
Βήμα 3: Περιμένετε 15 λεπτά και μετρήστε ξανά το σάκχαρό σας. Αν και πάλι το σάκχαρο αίματος είναι κάτω από 70ml/dl καταναλώστε άλλα 15 γρ. γρήγορου υδατάνθρακα και ξαναπάτε στο βήμα 2.
Γρήγοροι υδατάνθρακές: Είναι οι υδατάνθρακες που ανεβάζουν πολύ γρήγορα το σάκχαρο.
Τα 15γρ γρήγορου υδατάνθρακα αντιστοιχεί σε:
– 15γρ λευκή ζάχαρη ή μέλι (3 κουταλάκια του γλυκού ή 1 κουταλιά της σούπας ή 2 – 3 φακελάκια)
– ½ ποτήρι χυμό (120ml)
– 3 – 4 δισκία γλυκόζης (κάθε δισκίο περιέχει 4γρ)
– ½ κουτάκι αναψυκτικό με προσθήκη ζάχαρης
– 1 αθλητικό ποτό (1 κουτάκι περιέχει περίπου 16γρ)
Για άμεση αντιμετώπιση μιας σοβαρής υπογλυκαιμίας χορηγείται 1mg γλυκαγόνης ενδομυικά ή υποδόρια. Συνεπώς είναι σημαντικό να μπορούν να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας οι φίλοι και η οικογένειά σας, καθώς και να γνωρίζουν πώς να την αντιμετωπίσουν.
Πηγή: nutrimed.gr
Φλύαρο και άκαιρο «Ραφτάδικο» με ένα τσούρμο γλάστρες – ηθοποιούς στη Μονή Λαζαριστών.
«Κωδικός Σπασίμπα – Ντα», η νέα κωμωδία του Βασίλη Τσικάρα.
Πρεμιέρα 22 Νοεμβρίου στο Θέατρο «Έξω από τα Τείχη».
Δεν είναι λίγες οι διάσημες μαμάδες που λίγο καιρό μετά τη γέννηση του παιδιού τους εμφανίζονται με στενά παντελόνια και φορέματα, που αναδεικνύουν τις τέλειες καμπύλες τους. Ίσως κι εσείς να πιστεύατε ότι μετά τον ερχομό του παιδιού σας θα αποκτούσατε σύντομα τους καλοσχηματισμένους κοιλιακούς της Δούκισας του Κέμπριτζ, Κέιτ Μίντλετον.
Όμως όλα αυτά δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα που ζει η πλειοψηφία των μαμάδων αυτού του κόσμου. (Είπαμε, εξαιρούνται οι πλούσιες, διάσημες κυρίες της διεθνούς σόουμπιζ)
Έχοντας ζήσει μια εντελώς διαφορετική εμπειρία, μια γυναίκα μετά τους 9 μήνες της κύησης συνεχίζει να παρατηρεί αλλαγές στο σώμα της, για τις οποίες κανείς δεν την έχει ενημερώσει πιο πριν:
Ποιες είναι αυτές και τι μπορείτε να κάνετε γι΄αυτές:
1.Τα κιλά που επιμένουν
Οι μεγάλες ορμονικές αλλαγές που συντελούνται στον οργανισμό σας μετά την εγκυμοσύνη δυσχεραίνουν την αποστολή «απώλεια περιττών κιλών». Πολλές γυναίκες είναι ιδιαίτερα ανυπόμονες και «θέλουν να χάσουν πολύ γρήγορα βάρος, που πήρε 9 μήνες για να “εγκατασταθεί” στο σώμα τους», όπως ανέφερε η Dr. Alyssa Dweck στο Fox News.
Τι μπορείτε να κάνετε: «Σε όλους θα άρεσε να υπάρχει ένα μαγικό κουμπί, που να το πατάει και να χάνει τα περιττά του κιλά. Όμως στην πραγματικότητα όλα έχουν να κάνουν με την υγιεινή διατροφή, τις έξυπνες διατροφικές επιλογές και την άσκηση. Μια δίαιτα πλούσια σε πράσινα λαχανικά, φρούτα με λίγη ζάχαρη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες χωρίς πολλά λιπαρά είναι μια καλή αρχή… αρκεί να έχουμε μέτρο σε αυτά που καταναλώνουμε! Μην ξεχνάτε ακόμη ότι με το θηλασμό «καίει» κανείς από 300 έως 500 θερμίδες την ημέρα.
2. Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς και το χαλαρό δέρμα
Το τέντωμα του δέρματος κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό. Όμως το 50% των γυναικών πάσχουν από μια κατάσταση που ονομάζεται «diastasis recti», η οποία προκαλεί το διαχωρισμό των κοιλιακών μυών.
Τι μπορείτε να κάνετε: Η καλύτερη άσκηση είναι να σφίξετε τους κοιλιακούς σας μύες μέχρι να νιώσετε ότι «φτάνουν» στην σπονδυλική σας στήλη και να εκπνέεται κάθε φορά που πιέζετε.
3. Ακράτεια
Η ακράτεια ούρω από το στρες, ή οι «μικρές διαρροές» όταν φτερνίζεστε ή βήχετε αμέσως μετά τη γέννα είναι απολύτως φυσιολογικές.
Τι μπορείτε να κάνετε: Πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα για να «εκπαιδεύσετε» την κύστη σας να μην παραγεμίζει. Κάντε τις ασκήσεις Kegel (30 έως 40 την ημέρα) για να ενδυναμώσετε τους πυελικούς μύες. Κόψτε την καφεΐνη και χάστε βάρος.
4. Ξηρότητα του κόλπου
Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα και ανελαστικότητα του κόλπου, ειδικά αν θηλάζετε. Επίσης, αν δεν κάνατε συχνά σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πολύ πιθανό να νιώσετε περισσότερο πόνο.
Τι μπορείτε να κάνετε: Ένα λιπαντικό συνήθως είναι αρκετό, όμως ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει μια κολπική κρέμα ή συμπλήρωμα οιστρογόνων.
5. Το μέγεθος και το «κρέμασμα» του στήθους
Το στήθος μεγαλώνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και γίνεται ακόμη μεγαλύτερο κατά τη γαλουχία. Όταν σταματήσει ο θηλασμός το στήθος λόγω της αυξομείωσης στο μέγεθός του και της πρόσληψης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χάνει το αρχικό του σχήμα και… κρεμάει.
Τι μπορείτε να κάνετε: Επιλέξτε ένα καλό σουτιέν που θα στηρίζει καλά το στήθος σας και κάντε ασκήσεις που θα ενδυναμώσουν τους κατάλληλους μύες. Μπορεί να μην αλλάξει το σχήμα του στήθους σας, όμως θα δίνει την εντύπωση ότι είναι πιο στητό.
6. Τριχόπτωση
Περίπου το 40-50% των γυναικών χάνουν τα μαλλιά τους μέσα στους πρώτους πέντε μήνες μετά τη γέννα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η άνοδος του επιπέδου των οιστρογόνων προκαλεί μια «φάση ξεκούρασης» στα μαλλιά, όμως μετά τη γέννα όταν αυτά πέσουν… θα πέσουν και τα μαλλιά.
Τι μπορείτε να κάνετε: Η απώλεια μαλλιών θα σταματήσει μετά από 4 με 5 μήνες από τότε που ξεκίνησε. Μια δίαιτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και συμπληρώματα βιταμίνης Β μπορεί να σας βοηθήσουν.
medicalnews.gr
7. Πόνος στη μέση και το ισχίο
Οι ορμονικές αλλαγές, η πρόσληψη βάρους, η αλλαγή στο κέντρο βάρους και στη στάση του σώματος και το στρες συμβάλλουν στην εμφάνιση πόνου στην πλάτη και το ισχίο.
Τι μπορείτε να κάνετε: Συμβουλευτείτε το γυμναστή σας για το ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα.
Επικεφαλής: Τσιρόγλου Ιωάννης. Συντακτική Ομάδα Kulturosupa:Αδαμάκου Βένια, Βυζαντιάδου Νέλη, Ζαχαριάδης Κρίτωνας, Κανακάρη Αννια, Μπαιρακτάρη Ειρήνη, Μπαστουνάς Γιώργος, Παπαδανιήλ Ελπίδα, Στασινοπούλου Πίτσα, Ταυλαρίδου Ζωή.
Τηλέφωνο: +30 6983 101 110
URL: http://www.kulturosupa.gr
Email: kulturosupa@yahoo.gr
Copyright Kulturosupa.gr © 2007 – 2023