Ξεχάστε τη θεωρία ότι μεγαλώνουμε αργά και σταθερά, μέρα με τη μέρα. Η σύγχρονη επιστήμη έρχεται να επιβεβαιώσει αυτό που πολλοί νιώθουμε κοιτάζοντας τον καθρέφτη: η γήρανση δεν είναι μια γραμμική πορεία, αλλά συμβαίνει σε δύο απότομα, «εκρηκτικά» κύματα.
Τα δύο ορόσημα της βιολογικής μεταμόρφωσης
Σύμφωνα με επαναστατική μελέτη του Πανεπιστημίου Stanford, ο ανθρώπινος οργανισμός υφίσταται δραματικές μοριακές αλλαγές σε δύο συγκεκριμένες ηλικιακές φάσεις: στα μέσα των 40 και στις αρχές των 60.
Αυτές οι περίοδοι μοιάζουν με μια «δεύτερη εφηβεία», αλλά στην αντίστροφη κατεύθυνση. Οι ερευνητές ανέλυσαν χιλιάδες μόρια και μικρόβια σε εθελοντές ηλικίας 25 έως 75 ετών, ανακαλύπτοντας ότι το 81% των βιοδεικτών δεν αλλάζει σταδιακά, αλλά παρουσιάζει απότομες διακυμάνσεις σε αυτά τα δύο χρονικά «παράθυρα».
Τι συμβαίνει στο σώμα μας;
-
Στα 44: Οι αλλαγές επικεντρώνονται στον μεταβολισμό των λιπιδίων και του αλκοόλ. Είναι η στιγμή που το σώμα αρχίζει να δυσκολεύεται με το κρασί ή τον καφέ, ενώ η χοληστερίνη και το βάρος στην περιοχή της μέσης αυξάνονται χωρίς προφανή λόγο. Παράλληλα, επηρεάζεται ο συνδετικός ιστός, φέρνοντας τις πρώτες έντονες ρυτίδες και μυϊκούς πόνους.
-
Στα 60: Το δεύτερο κύμα είναι πιο καθολικό. Επηρεάζεται το ανοσοποιητικό σύστημα και η λειτουργία των νεφρών, γεγονός που εξηγεί γιατί μετά από αυτή την ηλικία αυξάνεται κατακόρυφα η ευαλωτότητα σε ιώσεις και χρόνιες παθήσεις, όπως οι καρδιαγγειακές διαταραχές.
Πώς να «φρενάρουμε» το κύμα
Η γνώση αυτών των χρονικών σημείων μας δίνει ένα στρατηγικό πλεονέκτημα. Αν γνωρίζουμε πότε το σώμα μας είναι έτοιμο να κάνει το επόμενο «άλμα» φθοράς, μπορούμε να προλάβουμε τις επιπτώσεις:
-
Προσαρμογή στις καταχρήσεις: Καθώς πλησιάζουμε τα 45, ο περιορισμός του αλκοόλ και της καφεΐνης είναι επιβεβλημένος, αφού ο οργανισμός δεν τα μεταβολίζει πλέον αποτελεσματικά.
-
Ενδυνάμωση: Η άσκηση με βάρη είναι «φάρμακο» για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας που απειλείται.
-
Ενυδάτωση & Διατροφή: Περισσότερο νερό για την προστασία των νεφρών και τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της φλεγμονής.
-
Στοχευμένη φροντίδα δέρματος: Η χρήση ρετινοειδών και βιταμίνης C μπορεί να θωρακίσει την ελαστικότητα της επιδερμίδας πριν η χαλάρωση γίνει μόνιμη.
Η γήρανση μπορεί να μην είναι επιλογή, αλλά ο τρόπος με τον οποίο θα διαχειριστούμε αυτά τα δύο βιολογικά «κύματα» είναι στο χέρι μας. Η κατανόηση της μοριακής μας δραστηριότητας μας επιτρέπει να μεγαλώνουμε με περισσότερη επίγνωση και καλύτερη υγεία.
Tags: #Γήρανση #StanfordStudy #Υγεία #Μακροζωία #Μεταβολισμός #Επιστήμη #Ομορφιά #Lifestyle #Πρόληψη #Βιολογία
